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サプリメントで改善しよう!




   食事ではなかなか摂れないビタミンや、睡眠に効果的に効くエキスや栄養素を
   効率よく摂るにはサプリメントを使うというのも一つの方法だと思います。
   ここでは、睡眠に効果的なサプリメントをご紹介したいと思います。


テアニン テアニン
  テアニンは緑茶に含まれる、うまみ成分グルタミン酸の一種で
  脳のアルファ波を増やし心身をリラックスさせる効果があり、
  最近、注目を集めています。緑茶自体を飲んでしまうと
  カフェインも一緒にとってしまいますが、この成分だけ抽出した
  サプリメントは効果的です。
  それと、即効性があるのも魅力です。


  私は落ち着かないとき、緊張しているとき、早く眠りにつきたい
  ときはこのサプリメントを飲んでから寝るようにしています。
  良く効きます。私の一押しですね。

   

ギャバ GABA ギャバ(GABA)
  ギャバ(γ−アミノ酪酸)は発芽玄米に含まれる成分として
  最近注目を集めています。最近ではギャバを含んだ
  チョコレートやコーヒーが発売されるようになってきましたので
  皆さんもご存じではないでしょうか。
  ギャバは更年期などのイライラや不眠、自律神経障害を
  やわらげ、イライラの解消や疲れを癒します。


  私もこのサプリメントと、ギャバ入りチョコーレートを仕事の
  合間に良く食べるようにしています。

   
バレリアン バレリアン
  穏やかな気分に導くハーブとして古くからヨーロッパで使われ
  てきたのがバレリアンです。なかなか良く眠れない、夜中に
  何度も目が覚めてしまうという方にはお勧めです。
  高揚した気持ちを落ち着かせ緊張を和らげて心地よい眠りと
  リラックスした気持ちに導いてくれます。
  だいたい持続時間が4〜5時間と長めです。


  私も偶に使用しますが、ちょっと朝方まで効いているような
  感じです。飲む量を加減すると良いのかもしれません。


セントジョーンズワート セントジョーンズワート
  なんとなく体がだるい、毎日なんだかブルーな気分。
  そんなときに沈んだ気持ちを前向きにしてくれるのが欧米で
  癒しのハーブとして広まっているセントジョーンズワートです。 
  睡眠とは直接関係有りませんが、沈みがちな気持ちを前向き
  にしてゆったり落ち着いた気分にしてくれリラックスできます。


  これ、実は私はまだ使っていないのですが、注目している
  サプリメントです。機会があれば飲んでみたいと思っています。


   ■グリシン
    これはアミノ酸のひとつで、味の素が良質な睡眠が回復出来る可能性がある
    として発表しました。加齢や生活習慣、ストレスなどで調節機能がうまく
    働かなくなり睡眠に問題が生じている場合に就寝前に摂取することでぐっすりと
    した深い眠りがとれるというものです。
   

    早速、私も試しに飲んでみましたが、効きそうな感じです。
    ただ、少々お値段が高いのが難点です。





   これらはサプリメントです。いわゆる薬ではなくて「食品」ですから睡眠薬等とは
   違って、気軽に試して見ることが出来るのが良いですね。
   私の経験では、テアニンがお値段的にも、効果も有ってお勧めです。
   薬と違って即効性がありませんが、こういうサプリメントは身体の芯から効いてきますね。



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