不眠 パターン

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不眠のパターンを考えよう!




   不眠と言っても色々なパターンが存在しますね。
   これは人それぞれで、年齢や生活習慣などによっても大きく影響されるようです。


   ご自分のパターンがどれに入るかによって対処方法が変わってきますので
   これを知っておくことは大切です。


   ■入眠困難 【目がさえてなかなか寝付けない】
    これは皆さん良く経験があるのでは無いでしょうか。
    例えば、明日、試験だとか、旅行だとか何かイベントが
    ある時に気持ちが高ぶって寝られないことがありますよね


    これと同じ様なことが、特にイベントも無いのに起きて
    しまってなかなか寝付けないときの事です。
    だいたい30分から1時間以上寝付けない場合です。


    この時って、早く寝なきゃいけないと重うと尚更焦って
    しまって寝付けませんよね。本当に辛いです。

   ■中途覚醒 【睡眠途中で目が覚めてしまう】

    これは一度眠ったのに夜中に何回も起きてしまう場合です。
    やっかいなのは、一度起きてしまうと、再度、眠ることが出来にくい場合です。
    眠りが浅い為に起きてしまうのですが、割合、高齢者の方に多い症状です。


    これも本当に朝方近くならまだ良いですが、深夜ですと、朝まで
    何時間もあるとか思うとなかなか寝付けず焦ってしまいますね。



   ■早朝覚醒 【早朝に目が覚めてしまう】


    自分が起きようとする約2時間程度前に目が覚めてしまい、
    その後、再度、寝ようとしても眠れない場合です。


    これも不完全燃焼みたいな感じて目が覚めてしまって
    なんとか、もう一眠りしようとするのですが、結局、そのまま
    朝の起きる時間になってしまうことが多いですね。


    私は良くトイレに起きたまま、寝付けず結局朝までウトウト
    していたなんて事が良くあります。

   ■熟眠障害 【睡眠できているのにスッキリしない】


    私はあまり経験がないのですが、寝付きも良くて、そのまま
    朝まで眠ったのにもかかわらず、朝、起きても頭がスッキリ
    しないでボーっとした状態の事です。


    ちょっとお酒の飲み過ぎで、二日酔いみたいになってしまったときに
    似ている感じですね。


   このようにいくつかのパターンがありますが、いずれにしても
   眠ろうと思っても眠れないというのがだいたいの共通点ですね。
   その時は、本当に布団の中で寝なきゃ、と焦ってしまいます。



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